长寿小词典：少睡懒觉深呼吸

现在世界性都有在世的人，而想要在世，表列的47个自已虽然并不是确实的“暗地里”但是经过验证得出的在世结论，用这些依然青春的暗地里延长你的一个人吧。未完成这份清单，看看否可以新进某个新从前，让你非故常年轻和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！

2.深呼吸。简单的锻炼方法，有效地警惕你的身躯：很深吸人一口气；然后要能收腹，使腹部神经这样一来紧张；从1数到5；警惕神经；最后将脾内的液态呼出，重复使用上述方法直至你几乎警惕。

3.如果你觉得郁郁。去数家旅行社看看那里有的购物景点介绍。精细的购物概要产生的盼望遐想。可有效地使你警惕。

4.适量酒后。少量酒精可借以保健。但大量酒精则会妨碍保健。

5.别不必要地浪漫。如果你将不必要的时间用在了抒发“盼望的旧日”之类的感情上，那么你就是在和保健在世话说便见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的一个人，那么就平易近人些。对眼看的一切；也—你得所有者这样的论调：像一百年这样长的时间，时世的变迁是便自然不过的事情。

6.放弃工作故常意味着身躯的节奏感已经变得较快。如果你决定卸任。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情再一使你过得忙碌而力求？

7.这样一来地独立自主。别让其他人用为你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌控自己的命运。你的身躯就越保健。显而易见。老板所受到的焦虑远比为他工作的公共部门小得多。

8.要能少出院。经故常出院（不管是护士的非处方药还是从药店出售的药物）都将给你的身躯产生妨碍。

9.别对你的保健疑问过度责怪。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在保健在世的人群里。很少有人责怪病因或者失踪—他们也许以全力的态度面对生活。

10.可避免频密减重。体重经故常处于波动状态对你的保健极其险恶。

11.别吸烟者。与吸烟者的人依然一定相距，被动吸烟者对保健的制约是很大的。

12.发展一种确实适合你自己的爱好，并以前所未有的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上、从图书馆购书和参与相应的学习班。一个一新酷爱将给你的生活产生满足感和喜悦。

13.可避免可食用极低糖食物。研究确实：长年可食用含糖量极低的食物会使人的寿命显著缩短，有时危害甚至最多吸烟者。

14.可避免进食极低脂肪食品。极低脂肪饮食，长年可食用可能导致诸如肥胖、肝炎和心脏心脏病等疑问。并且与较长时间的观念能够升高有关。