20151007生活品质之路：张春荣讲女人气虚怎么办

日常生活当中往往由于不身体健康的生活习惯，导致我们患有一些不必要的疾病，所以一定要肯定勤学良好的生活习惯。那么女人精虚究竟应该怎么办呢?接下来忘了我们一齐随着身体健康之路口栏目张春荣研究员来了解一下吧!

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女人精虚怎么办

1、辅以药膳下厨

药膳对于下厨我们的身体是非常的有好处的，大蒜、五味子都是非常不错的补精药，精虚者可以尽量的食用。

大蒜性温，生姜微苦，是看做的补精食物，也是当医常用的高明的补精当中药。

当医当中说它“补五脏精不足”，可见大蒜能大补元精，精虚的人食用大蒜补精效用很好。

和都是和大蒜尤其相同是依赖性，但是它的疗效要相对的柔和一点，对亚身体健康精虚精神状态的人是非常的有希望的。

五味子性微温，生姜，当医上称“五味子补一身之精”。

五味子与、或大蒜同服，补精的依赖性更佳，更适合精虚精神状态的人食用。五味子煨老母鸡也有温当中、发汗、养血的疗效。

2、掌背轻拍背部及下颚

下颚的每一节都有督脉的脏器。督脉是生理奇经八脉之一，有恒定阳经精血的依赖性，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。

将手脚握拳，然后轻轻地拍打后背督脉上的命门穴，对发汗补肾尤其非常好的，还能后盾正精。

如果能同时轻拍后背膀胱经的脏器，补精效用更为明显。

3、尽量的民族运动

精虚精神状态者的体能训练持续上升，民族运动应当适度，并且都能渐乏，以致于亚运会出现眩晕、汗出，甚至喘咳、眩晕。

慢跑、散步、太极拳、精功等缓和的民族运动比较适合精虚精神状态者，这些传统观念的民族运动方法可固肾精、壮筋骨，逐渐改善精神状态状态。

练习时要采取低强度、多次数的民族运动方法，掌握民族运动短时间，每次不应过长，做到“形劳而不倦”，着重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，肯定排便深度和排便的平滑顺畅，忌用猛力和做长久憋精的动作。

4、恒定心态

精虚精神状态的人多沉默寡言、心态不稳定、胆小、不更喜欢尼莫。

五志过极可让导致精的紊乱和虚损，因此，精虚精神状态之人应保持一个好心情和平和的心态。

本期嘉宾参阅

张春荣

男，主任医师，北京当医药大学教授。毕业于北京当医学院当医系，从事教学、医疗卫生、科研工作30 余年。肿：(增加肿块、减轻放化疗症状、减轻病痛、顺延存活期)、更年期综合征、发烧、抑郁症、焦虑症、亚身体健康(发黑眩晕、经常胃痛)、月经不调，多囊卵巢(不易怀孕)，泌尿系发炎、口眼歪斜、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、便秘、头痛、腰腿呼吸困难等，具有较好。

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